韶關(guān)球場地面鋪設(shè)-地坪漆球場地面鋪設(shè)-峰榮塑膠跑道(多圖)：

正反手mixed grip引體向上

引體向上顧名思義，這是同時(shí)使用正手握法和反手握法的姿勢。這樣做可以增加引體的難度，當(dāng)您采取這種抓握方式，身體會向反握的一側(cè)偏轉(zhuǎn)，增加反握一側(cè)的受力。當(dāng)然，別忘了左右交替使用正反手，別把身體塑造的不對稱了。

平行parallel grip引體向上

如果您有兩條橫杠，就可以采取這種雙手掌心相對的抓握方式，這種姿勢可以減輕肩部的受力。

胸式引體向上sternum pull-up

普通的引體向上，您只需把下巴，頂多是鎖骨拉過橫杠。而胸式還要再進(jìn)一步，當(dāng)您的鎖骨碰到杠的時(shí)候，努力把身體向后傾，讓您的胸骨貼上橫杠。這個(gè)姿勢的引體向上特別鍛煉您的背闊肌。

頸后引體向上behind-the-neck pull-up

試著用您的后頸碰橫杠，這種姿勢可以充分鍛煉上背的肌肉，韶關(guān)球場地面鋪設(shè)，諸如大圓肌、小圓肌等。

一、 施工方案

籃球場、羽毛球場施工方案

一、編制說明：

本施工方案系我公司對某廠籃球場、羽毛球場的施工設(shè)計(jì)方案，epdm球場地面鋪設(shè)，本施工組 織設(shè)計(jì)體現(xiàn)了本工程施工的總體構(gòu)思和部署，公司遵循技術(shù)管理程序，按照本 大綱確定的基本原則，進(jìn)一部完善細(xì)化各分部分項(xiàng)工程的施工方案，用以具體 施工，確保工程、高速建成。

二、編制依據(jù)及原則 ：

2.1《陽和污水處理廠籃球場、羽毛球場設(shè)計(jì)圖紙》 ； 2.2《國際籃球競賽規(guī)則》 ； 2.3《國際羽毛球競賽規(guī)則》 2.4《鋼卷尺》 ； 2.5《體育場地建筑設(shè)計(jì)規(guī)范》 ； 2.6《建筑工程質(zhì)量管理?xiàng)l理》； 2.7《工程建筑標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)制文件》建設(shè)部建標(biāo)[2002]8 號文； 2.8《建筑驗(yàn)收工程施工質(zhì)量統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)》； 2.9《建筑工程項(xiàng)目管理規(guī)范》

　其間移動式籃球架產(chǎn)品參數(shù)裝備

　　籃板裝備：國標(biāo)1.8m×1.05m通明鋼化玻璃，懸浮地板球場地面鋪設(shè)，1.2cm的厚度完全可以接受灌籃時(shí)產(chǎn)生的沖擊和其他劇烈的運(yùn)動。

　　籃球架的主桿：選用150mm×150mm×3mm方形鋼管焊接而成。

　　籃球架的移動底盒：鋼板制成，尺寸為：30cm(高)×100cm(寬)×240cm(長)，底盤里裝負(fù)重物，以確保在運(yùn)用時(shí)的安全安穩(wěn)。

　　橫梁與籃板之間的拉桿：選用四根圓形鋼管與橫梁構(gòu)成三個(gè)三角型，確?；@板的安穩(wěn)。

　　橫梁與底座之間的拉桿：選用兩根圓形鋼管與橫梁連接構(gòu)成三個(gè)三角型，確保整個(gè)籃球架的安穩(wěn)。拉桿的一端規(guī)劃有調(diào)理螺絲，可操控籃板的高度。

　　籃　　圈：選用圓鋼制成完全符合國際規(guī)范。

　　籃球架的高度：籃圈到地面規(guī)范高度為3.05米。

　　籃球架的色彩：蘋果綠，亦可根據(jù)用戶要求定制。

　　適用目標(biāo)：各企事業(yè)單位、政府部門、大中專院校、中小學(xué)、社區(qū)、娛樂場所等。

　　運(yùn)用場所：各室表里場所

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